女性に好評のジャムウハーバルソープ【頑固な臭いを消してくれる】

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女性の月1の情緒不安定

悩む女性

食事でバランスを整える

PMSとは月経前症候群ことで、女性の生理前に現れる心身の不調のことを指します。主な症状としては、イライラや気分の落ち込み、お腹のハリ、肌荒れ、便秘、等です。イライラや気分の落ち込み等の症状が出る人は多く、経験したことがあると言う声は多いです。また、情緒不安定になる時もあり、自分でコントロールできない時もあります。PMSであると、自身が自覚するまでに時間がかかる事もあり、それによって専門的な治療、周りの理解を得られないことが続くと、メンタル的に激しく落ち込んでしまい、生理が来ることが嫌になってしまう時すらあります。PMSは、ホルモンバランスが影響していますので、婦人科にてホルモンバランスを整える漢方薬を処方して貰うことも可能です。また、薬によってホルモンバランスをコントロールする方法もあります。PMSは、軽度であれば、食事療法でかなり改善できます。カフェインを多く含むものを避ける、イソフラボンを多く含む大豆製品を多く摂取する他、イライラや情緒不安定を和らげるビタミンB6を含む、カルシウムやマグネシウム、ナッツ類、海藻、かつおやレバーを摂取するなど、普段の食事バランスを気を付けると良いでしょう。また、規則正しい生活を心がけることも大事です。睡眠時間が不規則にならないよう、気を付けると良いでしょう。ストレスを溜めすぎると症状が重くなることがありますので、発散法をお見つけておくことも大事です。体はなるべく冷やさない様に、冷たい飲み物や食べ物は避けるようにした方がいいとも言えます。

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